セックスレスの悩みは多くのカップルが経験する問題ですが、適切な対処法を知れば必ず解決できます。
この記事では、セックスレスの定義から原因、そして具体的な解消法まで、あなたの悩みを解決するための情報を詳しく解説します。
紹介することを参考にして、2人の関係を見つめ直すきっかけにしてください。
目次
セックスレスとは、夫婦やパートナー同士の間で性的な行為がほとんど行われない、またはどちらか一方が拒否し続けている状態を指します。
近年、この問題に悩むカップルの数は増加していると言われ、原因や背景はさまざまです。
ここでは、セックスレスの定義とカップルの平均的なセックスの頻度についてまとめました。
セックスレスとは、「長期間にわたって性交渉や性的接触が行われない状態」を指します。
ただし、その“長期間”をどの程度とみなすかは人によって異なり、日本性科学会の見解では「1カ月以上性交渉がない状態」をセックスレスの目安としています。(参照：日本性科学会)
しかし、実際のところは回数だけで判断できるわけではなく、本人同士が「セックスレスだ」と感じるかどうかが重要です。
たとえば、性欲の強さや生活リズムの違い、心理的な負担などが重なり、コミュニケーションがうまくいかなくなることでセックスレスに至るケースも多く見られます。
相手との意思疎通をはかり、双方の満足度や価値観を確認することが欠かせない要素となります。
カップル・夫婦が、1カ月にするセックスの頻度のデータが、相模ゴム工業のアンケート結果によって公開されていました。
全体で約2回であり、20代だと月4回になる1週間に1回している計算になります。
年代によって回数は下がっているものの、40代でも平均で2回以上はしているとのこと。
しかし、これらのデータはあくまでも目安であり、平均回数以下でもセックスレスというわけではありません。
結局は、お互いがどう感じるかが重要で、二人が満足いく方向を決めることが大切です。
彼氏が突然セックスを求めてこなくなると、「私に魅力がなくなったのかな」「浮気しているのでは」と不安になりがちです。
しかし、セックスレスには様々な原因があり、具体的には以下が関係しています。
まずは冷静に状況を分析し、二人の関係性を見つめ直すことが大切です。
彼氏が求めてこない理由の一つが、単純な疲労やストレスです。
ノルマや残業などで心身ともに疲れ切っていることが多く、そのような状態では性欲が低下するのは自然なことです。
特に仕事での上司からのプレッシャーや、昇進のために成果を上げなければならない時期などは精神的な余裕がなくなります。
このような状況では、彼女を癒したり性欲を満たしたりする余裕すらないことがあります。
また、ストレスを感じると体内でコルチゾールというホルモンが生成され、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑制してしまいます。
性欲を支える大切なホルモンが減少することで、自然と性的欲求が低下してしまうのは当然といえるでしょう。
さらに、コルチゾールには血管を収縮させる働きもあるため、勃起不全を引き起こす原因のひとつになる可能性もあります。
こうした要因が重なると、彼氏が求めてこない状態が続くのも不思議ではありません。
長期間交際していると、セックスがマンネリ化することも大きな原因になります。
毎回同じパターンや、同じシチュエーションでのセックスが続くと、男性は徐々に興奮しづらくなるものです。
特に同棲しているカップルの場合、毎晩同じ流れが繰り返されることで刺激を感じにくくなり、性欲減退につながってしまいます。
さらに、男性側が女性を飽きさせないように努力していても、女性からの反応が変わらなかったり、満足させられていないと感じたりすると、自信を失って性欲がさらに低下してしまうことも。
マンネリ化のサインとしては、以下があげられます。
相手を喜ばせるための工夫やコミュニケーションが不足し始めているのもわかりやすいサインです。
こうした小さな変化の積み重ねが、彼氏が求めてこない状況を生む大きな要因のひとつとなっています。
セックスレスの根本的な原因として、コミュニケーション不足が挙げられます。
多忙で夫婦間ですれ違いが起きていると、お互いの気持ちを伝える余裕がなくなりがちです。
自分の感情や意見を伝え合うことが難しい関係では、互いにストレスや不満を抱きやすく、関係に溝が生じてしまいます。
そうすると、セックスでも自分の希望や要望を伝えることが難しくなり、満足度が低下してセックスレスになってしまうのです。
実際、以下のことがなくなってしまうと、性欲が減退するきっかけになります。
セックスはあくまでもコミュニケーションの一つであり、日常的なコミュニケーションがうまくいっていないと、セックスにも悪影響が及ぶことになります。
セックスレスは、環境の変化によって変わることもあります。
とくに、同棲や結婚後にセックスレスになる夫婦・カップルは少なくありません。
セックスに集中できる環境がないと、セックスレスになることは当然です。
たとえば、実家暮らしで他の家族に声を聞かれたり見られたりする恐れがある環境では、セックスに集中できません。
ちょっとした心配で萎えてしまったり、射精できなかったりすることもあります。
また、産後の環境変化も大きな要因となります。
慣れない環境や育児の負担から睡眠不足や疲れが溜まりがちで、これが産後セックスレスの原因となることも少なくありません。
セックスレスは単なる一時的な問題ではなく、カップルや夫婦関係に深刻な影響を与える可能性がある危険な状態で、放置すると様々なリスクが高まります。
相模ゴム工業がおこなった、「結婚相手/交際相手とは世間一般にいう
セックスレスだと思いますか？」というアンケートでは以下のような結果が出ていました。
結婚していて、セックスレスだと感じている人の割合は58.2％でした。
また、交際期間中にセックスレスだと感じている人は、30.8％と高め。
結婚前のセックスレスが結婚後も続く可能性は高いため、結婚前に解決することが望ましいです。
セックスレスを放置すると、お互いの気持ちのズレから、喧嘩が増えたり浮気や不倫をしたりといったトラブルにもつながります。
セックスは単に性的欲求を満たすだけでなく、お互いの愛情を確かめ、夫婦の幸福感を満たす大切な要素です。
「まあ仕方ないか」と放置してしまうと、取り返しがつかなくなるケースもあるため、早めの対処が重要です。
セックスレスの解消には、女性からの積極的なアプローチが効果的です。
コミュニケーションを大切にしながら、新鮮さや刺激を取り入れることで、関係性を改善できる可が高まります。
それぞれまとめると、以下のとおりです。
セックスレスに悩んでいる人は、それぞれ参考にしてください。
セックスレスの解消には、まず相手の気持ちを理解し、自分の気持ちを伝えることが重要です。
その際は、相手を責めたり非難したりせず、お互いの気持ちを尊重しながら対話することが大切です。
「なんでしてくれないの？」「浮気してるの？」などの質問は避けましょう。
このような言い方をすると、相手は自分を責められていると感じ、さらに距離が広がってしまいます。
また、話し合いの場所や時間も重要です。
リラックスできる環境で、お互いに時間的余裕があるときに話し合いましょう。
疲れているときや忙しいときは避け、お互いが落ち着いて話せる状況を選ぶことが大切です。
マンネリ化を防ぐために、セックスをする場所や時間を変えてみましょう。
普段と異なる環境で過ごすことで、新鮮な気持ちになれます。
普段、寝室でしかおこなわないカップルは、リビングやお風呂場など違う場所を試してみることで、新たな刺激を得られるかもしれません。
また、時間帯を変えてすることもマンネリ化解消方法の一つで、夜ではなくあえて朝に誘ってみるなどするとよいでしょう。
さらに、ホテルを利用するのも効果的です。普段の生活空間から離れることで、非日常感を味わえます。
特別な日やイベントがなくても、たまには「ホテルデート」と称して、二人だけの時間を楽しむことで関係が改善する可能性があります。
アダルトグッズの使用は、セックスに新たな刺激をもたらす効果があります。
セックスがマンネリ化することの多くは、性行為自体が作業になっていることが考えられ、それを避ける意味でもアダルトグッズは効果的です。
初めてアダルトグッズを取り入れる場合は、パートナーと相談しながら、お互いが楽しめるアイテムを選ぶことが大切です。
いきなり過激なものを提案するのではなく、ローションやオイルなど、比較的抵抗の少ないものから始めましょう。
また、コンドームなどの日常的に使用するアイテムでも、香りや形状が異なるものを試してみることで、新鮮な刺激を得られることがあります。
二人で一緒にアダルトショップを訪れたり、オンラインで選んだりする過程自体が、コミュニケーションの機会にもなるのでおすすめです。
女性らしさを意識した服装や下着を身につけることで、パートナーの興味を引ける場合があります。
家でいつもスッピンでいるのではなく、薄くてもメイクをしたり、眉を描いたりするなど、女性であることを意識しましょう。
特に長期間の交際や同棲中は、お互いに無防備になりがちです。
たまには特別な下着を身につけたり、セクシーなナイトウェアを着用したりして変化をつけましょう。
また、イメチェンも重要で、パートナー好みの髪型や服装に挑戦するなどすることも効果的です。
「今日はちょっと違う自分を見せたい」という気持ちが、パートナーにも伝わり、関係性に良い変化をもたらすでしょう。
セックスレスで多いのが、女性として見られていないことが理由としてあげられます。
そのため、二人きりでデートをする機会を増やし、男女としての距離感を取り戻すことが大切です。
付き合っていた頃に通っていたレストランに行くなど、非日常的な時間を過ごすことで、お互いへの興味が再燃する可能性があります。
さらに、新しい体験を共有することも効果的です。
共通の趣味や関心事を見つけることで、会話の幅も広がります。
またデート中は、スマホを見る時間を減らし、お互いに集中して会話することを心がけましょう。
相手の話をしっかり聞き、質問を投げかけることで、コミュニケーションの質が高まります。
久しぶりに手をつないだり、ハグしたりするなど、自然なスキンシップも大切です。
子どもがいる場合でも、信頼できる家族に預けて二人きりの時間を作ることが重要です。
夫婦水入らずの時間を過ごすことで、良い刺激になります。
二人だけの時間では、必ずしもセックスを目的にする必要はありません。
一緒に映画を観たり、料理を作ったり、単純に会話を楽しんだりするだけでも、親密さを取り戻すきっかけになります。
重要なのは、お互いに「特別な時間」と認識することです。
また、就寝時間をずらして二人だけの時間を作るのも効果的です。
たとえば、子どもが寝た後の1時間を二人の時間として確保し、リラックスした時間を共有しましょう。
このような小さな積み重ねが、親密さを取り戻すための第一歩となります。
非日常感を味わうには、旅行が最も効果的です。
環境を変えることで、マンネリ化を防ぎ、新鮮な気持ちでお互いと向き合えます。
旅行中は気分もリラックスしやすく、セックスレス解消のきっかけになる可能性が高いです。
旅行先では、普段の生活から解放され、新しい体験を共有すできます。
温泉旅館でゆっくり過ごしたり、観光地を巡ったりすると、お互いの新たな一面を発見できるかもしれません。
また、旅行の計画を立てる過程自体が、コミュニケーションの機会になります。
ただし、あまりアクティブに遊びすぎると疲れてしまうので、お互いのペースで楽しみましょう。
特に、セックスレス解消が目的の場合は、ゆったりとした時間を確保できるプランを立てることが大切です。
セックスレスは多くのカップルが経験する問題であり、単なる性的な問題ではなく、関係性全体に関わります。
この状況と向き合うには、以下のような心構えが重要です。
早期解決を望んでいる人が多いと思いますが、ゆっくり段階的に解決することが大切です。
セックスレスの解消には段階的なアプローチが効果的です。
いきなり性的な関係を求めるのではなく、まずは手をつなぐ、ハグをするといった軽いスキンシップから始めることが重要です。
日常生活の中で自然なスキンシップがどの程度あるのか、それがいつ頃から減少したのかを振り返ることで、関係性の変化のきっかけが見えてくるかもしれません。
セックスレスになる原因の多くは、お互いの気持ちの不一致です。
一方的に「したい」と思っていても、パートナーとの気持ちが一致しなければできません。
そのため、以下のようなステップを踏んで、段階的に解消していきましょう。
いきなり解決しようとせずに、二人で話し合ったうえで行動することが大切です。
セックスレスを解消したいなら、相手の気持ちをよく考えることも大切です。
自分だけがしたいと思っていても、相手との気持ちがあっていないとできません。
そこで重要なのが、なぜセックスレスになったかを考えることです。
多くの場合、以下があげられます。
これらの原因をふまえたうえで、どのように解消するかを考えましょう。
環境の変化が関係しているなら、夫婦やカップルで二人っきりの時間を作ると効果的です。
相手がしたくない状態で無理やり誘ったところで、セックスレスは解消できません。
お互いの気持ちを尊重しながら、解消へと進んでいきましょう。
セックスレスが長期化し、パートナーとの関係改善が難しい場合、女性用風俗という選択肢もあります。
近年、女風を利用する女性は増えており、独身もいれば既婚者でセックスレスの人も利用しています。
女風の実態をまとめると、以下のとおりです。
パートナーに求められない分、女風で求めることも選択肢としてあるということを念頭に置いておきましょう。
女性用風俗の利用者増加の背景には、セックスレスの問題があります。
事実、既婚者の50％以上は、セックスレス状態にあるというデータもあるほどです。
(参考：相模ゴム工業)
そのため、セックスレスに悩む女性たちが、その解消法として女性用風俗を選ぶケースが増えています。
女性用風俗の魅力はさまざまですが、以下が挙げられます。
マッチングアプリなどで知らない男性と会うリスクを避けつつ、性的欲求を満たせる安全な場として認識されています。
女性用風俗の大きな特徴は、パートナーとの関係では得られない体験ができることです。
利用者の多くが「相手の欲求に我慢することなく、自分が望むサービスを提供してもらえる」点を評価しています。
女性用風俗では、最初にカウンセリングを受け、自分の要望を細かく伝えられます。
男性とのスキンシップは、女性が男性の欲求にあわせて我慢してしまうことも多い現実がある中で、自分の欲求を優先できるためハマる人も少なくありません。
実際、以下のような口コミもあるほどです。
”初めて指名させていただきました。とても整ったお顔をされていたので、最初は緊張しましたが、お話していくうちに緊張もほぐれてとても楽しい時間を過ごせました！すごく良いなって思ったのが、目だけでなく身体ごとこちらを向いてくれて、ストレートに言葉をぶつけてくれるところです。たくさん褒めてくれて、恥ずかしかったけどとても嬉しかったです。見た目と違って、良い意味でちょっと強引なところも、私にはすごく刺さりました！引用元：Jasmine TOKYO””
”
すごくいいセラピストさんでした！ とにかく距離の取り方と詰め方がプロすぎて、少し溺れました。 言葉のチョイスが上品で、女性の扱いも丁寧ですごく素敵でした。 男性で傷ついたことがある方や、 ご利用に不安がある方はまず、 リュウセイさんにお任せすることをお勧めします。
引用元：Jasmine TOKYO”
女性の扱いがわかっているプロが施術と接客をしてくれるので、セックスレスの人ほどハマりやすいです。
女性用風俗は性的サービスだけでなく、様々な目的で利用できます。
具体的には、以下のとおりです。
※店舗によってサービス内容は異なります
単に性的サービスを受けるだけではなく、目的に応じてさまざまな利用の仕方ができることが、女風が人気な理由です。
どうしてもセックスレスを解消できない場合は、一度利用することも一つの方法です。
セックスレスは多くのカップルが直面する問題ですが、適切なアプローチで解決できる課題です。
彼氏がセックスを求めてこない原因は、疲労やストレスといった身体的要因から、マンネリ化や関係性の問題までさまざまです。
セックスレスと向き合う際は、焦らず段階的に改善し、お互いの気持ちを尊重することが重要です。
どうしても解決が難しい場合は、女性用風俗という選択肢もありますが、まずはパートナーとのコミュニケーションを大切にしましょう。
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